Proceedings of the Royal Society B Biological Sciences· 2024
Uyku ve öznel yaş: genç hissetmek istiyorsanız uykunuza sahip çıkın
Sleep and subjective age: protect your sleep if you want to feel young
- 7atıf
- 2024yıl
Kısa özet
Yetersiz uyku ve uykululuk, öznel yaşı önemli ölçüde artırır; iki gecelik uyku kısıtlaması insanları ortalama 4,44 yaş daha yaşlı hissettirir.
Yapay zekâ ile başlık ve abstract'tan üretildi; tam metin okunmaz.
Ana noktalar
- Son 30 gündeki yetersiz uykunun her ek günü, öznel yaşı 0,23 yıl artırdı (n=429).
- İki gecelik uyku kısıtlaması (gecelik 4 saat), katılımcıları 9 saat uykuya kıyasla 4,44 yaş daha yaşlı hissettirdi (n=186).
- Artan uykululuk (KSS 1'den 9'a), her iki çalışmada da 10 yaş daha yaşlı hissetmekle ilişkiliydi.
- Öznel yaş, uyku süresi ve uykululuk düzeylerinden önemli ölçüde etkilenir.
Yapay zekâ ile başlık ve abstract'tan üretildi; tam metin okunmaz.
Özet (abstract)
The current studies examined the impact of insufficient sleep and sleepiness on the subjective experience of age. Study 1, a cross-sectional study of 429 participants (282 females (66%), 144 males, 3 other gender; age range 18–70), showed that for each additional day of insufficient sleep in the last 30 days, subjective age increased by 0.23 years. Study 2, an experimental crossover sleep restriction study ( n = 186; 102 females (55%), 84 males; age range 18–46), showed that two nights of sleep restriction (4 h in bed per night) made people feel 4.44 years older compared to sleep saturation (9 h in bed per night). Additionally, moving from feeling extremely alert (Karolinska Sleepiness Scale (KSS) score of 1) to feeling extremely sleepy (KSS score of 9) was associated with feeling 10 years older in both studies. These findings provide compelling support for insufficient sleep and sleepiness to exert a substantial influence on how old we feel, and that safeguarding sleep is probably a key factor in feeling young.
Yazarların özeti; kaynağından alınmıştır. Proceedings of the Royal Society B Biological Sciences, 2024 · DOI ↗
Ücretsiz hesapla devam et
Makaleye Sor ile bu makaleye günde 3 soru ücretsiz; makaleyi kaydet, kaynakçasını al, ilgi alanına göre her gün yeni özetler. Çıkarımlar Premium.
Web'de ücretsiz devam etGoogle ya da Apple hesabınla giriş; kart istemez. Bu makaleye geri dönersin.
Telefonda:
Alan: Deneysel ve Bilişsel Psikoloji
Experimental and Cognitive PsychologyPsychology