Scientific Reports· 2026Q1
Düşük yüklü değişken direnç ve kan akışı kısıtlamasının tek başına ve kombine etkileri, karşı hareket sıçramasında aktivasyon sonrası performans artışı üzerindeki etkileri
Independent and combined effects of low-load variable resistance and blood flow restriction on post-activation performance enhancement in countermovement jump
- 0atıf
- Q1SCImago
- 2026yıl
Kısa özet
Kan akışı kısıtlamasının (BFR) değişken direnç (VR) ile birleştirilmesi, egzersiz sonrası 15. dakikada karşı hareket sıçraması performansını sıçrama yüksekliğinde %18,1 ve zirve kuvvet üretim hızında %49,3 oranında anlamlı şekilde artırarak, izole BFR ve VR protokollerini geride bırakmıştır.
Yapay zekâ ile başlık ve abstract'tan üretildi; tam metin okunmaz.
Ana noktalar
- BFR + VR protokolü, karşı hareket sıçramalarında anlamlı bir performans potansiyelleşmesi sağlamış, egzersiz sonrası 15. dakikada sıçrama yüksekliğini %18,1, zirve kuvvet üretim hızını ise %49,3 oranında artırmıştır.
- Kombine BFR + VR yaklaşımı, sıçrama yüksekliği ve zirve kuvvet üretim hızında izole BFR ve VR'den anlamlı derecede daha iyi performans göstermiştir.
- İzole BFR, 12. dakikada zirveye ulaşan ve azalmaya başlayan bir PAPE indüklerken, BFR + VR'de 15. dakikada düşüş olmaksızın yükselen bir eğilim gözlemlenmiştir.
- Hem BFR hem de BFR + VR protokolleri, performans faydaları sağlamak için minimum 6 dakikalık bir toparlanma süresi gerektirmektedir.
Yapay zekâ ile başlık ve abstract'tan üretildi; tam metin okunmaz.
Özet (abstract)
Low-load blood flow restriction (BFR) induces post-activation performance enhancement (PAPE), but its constant-resistance nature involves a terminal deceleration phase that attenuates terminal mechanical tension. Combining BFR with variable resistance (VR) may overcome this mechanical deficit. Utilizing a randomized crossover design, 17 strength-trained males completed four protocols (4 × 15 back squats): control (CON), VR (27–33% 1RM), BFR (30% 1RM, 80% arterial occlusion pressure), and BFR + VR. Countermovement jump (CMJ) kinetics—jump height (JH), relative peak power (RPP), net impulse (NI), and peak rate of force development (PRFD)—were assessed at baseline and up to 15 min post-intervention. CON yielded no significant changes, whereas VR elicited selective, smaller-magnitude enhancements; BFR induced significant PAPE, peaking at 12 min before decaying. The BFR + VR protocol induced an acute performance decrement at 0 min (JH: -8.1% ± 5.4%; p < 0.001), followed by a delayed, high-magnitude potentiation. By 15 min, BFR + VR elicited its greatest observed response across all metrics (JH: +18.1% ± 7.6%; PRFD: +49.3% ± 22.4%; all p ≤ 0.001), significantly outperforming CON and VR, while demonstrating superior JH ( p = 0.041, d = 0.67, 95% CI: [0.14, 1.20]) and PRFD ( p = 0.047, d = 0.69, 95% CI: [0.16, 1.22]) compared to isolated BFR. Both protocols require a minimum 6-minute recovery. BFR-induced potentiation declines after 12 min, whereas BFR + VR maintains an upward trajectory at 15 min without decay, indicating the true peak may lie beyond the observed window.
Yazarların özeti; kaynağından alınmıştır. Scientific Reports, 2026 · DOI ↗
Ücretsiz hesapla devam et
Makaleye Sor ile bu makaleye günde 3 soru ücretsiz; makaleyi kaydet, kaynakçasını al, ilgi alanına göre her gün yeni özetler. Çıkarımlar Premium.
Web'de ücretsiz devam etGoogle ya da Apple hesabınla giriş; kart istemez. Bu makaleye geri dönersin.
Telefonda:
Alan: Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp
Complementary and alternative medicineMedicine