British Journal of Sports Medicine· 2016Q1· Derleme
Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (HIIT), Fazla Kilolu/Obez Yetişkinlerde Kardiyometabolik Sağlığı İyileştirir
Effects of high-intensity interval training on cardiometabolic health: a systematic review and meta-analysis of intervention studies
- 797atıf
- Q1SCImago
- 2016yıl
Kısa özet
Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT), fazla kilolu/obez yetişkinlerde VO2 max, kan basıncı ve açlık glukozunu önemli ölçüde iyileştirir; daha uzun süreler bel çevresini ve vücut yağını da azaltır.
Yapay zekâ ile başlık ve abstract'tan üretildi; tam metin okunmaz.
Ana noktalar
- Kısa süreli HIIT (<12 hafta), fazla kilolu/obez yetişkinlerde VO2 max (SMD 0.74), diyastolik kan basıncı (SMD -0.52) ve açlık glukozunu (SMD -0.35) önemli ölçüde iyileştirir.
- Uzun süreli HIIT (≥12 hafta), VO2 max (SMD 1.20), bel çevresi (SMD -0.20), vücut yağ yüzdesi (SMD -0.40), dinlenme kalp atış hızı (SMD -0.33) ve kan basıncını (SMD -0.35 ila -0.38) daha da iyileştirir.
- HIIT, fazla kilolu/obez bireylerde insülin, lipid profili, C-reaktif protein veya interlökin-6 düzeylerini önemli ölçüde etkilememiştir.
- Normal kilolu popülasyonlarda, yalnızca VO2 max HIIT ile önemli ölçüde iyileşme göstermiştir.
Yapay zekâ ile başlık ve abstract'tan üretildi; tam metin okunmaz.
Özet (abstract)
The current review clarifies the cardiometabolic health effects of high-intensity interval training (HIIT) in adults. A systematic search (PubMed) examining HIIT and cardiometabolic health markers was completed on 15 October 2015. Sixty-five intervention studies were included for review and the methodological quality of included studies was assessed using the Downs and Black score. Studies were classified by intervention duration and body mass index classification. Outcomes with at least 5 effect sizes were synthesised using a random-effects meta-analysis of the standardised mean difference (SMD) in cardiometabolic health markers (baseline to postintervention) using Review Manager 5.3. Short-term (ST) HIIT (<12 weeks) significantly improved maximal oxygen uptake (VO 2 max; SMD 0.74, 95% CI 0.36 to 1.12; p<0.001), diastolic blood pressure (DBP; SMD −0.52, 95% CI −0.89 to −0.16; p<0.01) and fasting glucose (SMD −0.35, 95% CI −0.62 to −0.09; p<0.01) in overweight/obese populations. Long-term (LT) HIIT (≥12 weeks) significantly improved waist circumference (SMD −0.20, 95% CI −0.38 to −0.01; p<0.05), % body fat (SMD −0.40, 95% CI −0.74 to −0.06; p<0.05), VO 2 max (SMD 1.20, 95% CI 0.57 to 1.83; p<0.001), resting heart rate (SMD −0.33, 95% CI −0.56 to −0.09; p<0.01), systolic blood pressure (SMD −0.35, 95% CI −0.60 to −0.09; p<0.01) and DBP (SMD −0.38, 95% CI −0.65 to −0.10; p<0.01) in overweight/obese populations. HIIT demonstrated no effect on insulin, lipid profile, C reactive protein or interleukin 6 in overweight/obese populations. In normal weight populations, ST-HIIT and LT-HIIT significantly improved VO 2 max, but no other significant effects were observed. Current evidence suggests that ST-HIIT and LT-HIIT can increase VO 2 max and improve some cardiometabolic risk factors in overweight/obese populations.
Yazarların özeti; kaynağından alınmıştır. British Journal of Sports Medicine, 2016 · DOI ↗
Ücretsiz hesapla devam et
Makaleye Sor ile bu makaleye günde 3 soru ücretsiz; makaleyi kaydet, kaynakçasını al, ilgi alanına göre her gün yeni özetler. Çıkarımlar Premium.
Web'de ücretsiz devam etGoogle ya da Apple hesabınla giriş; kart istemez. Bu makaleye geri dönersin.
Telefonda:
Alan: Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp
Complementary and alternative medicineMedicine